20 Conselhos para Melhorar a Qualidade de Vida (Comentados)

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Os 20 conselhos relacionados abaixo estão sendo divulgados na internet como recomendações publicadas pelas universidades de Harvard e Cambridge, mas em uma rápida pesquisa que fiz na rede não consegui comprovar esta autoria.

Porém como conselho e canja de galinha não fazem mal a ninguém, aí vai: (em itálico azul estão minhas observações)

1- Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C. Será que vitamina C em cápsulas tem o mesmo efeito?

2- Salpicar canela no café mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue. Mas e quanto à cafeína? Dizem por aí que seria melhor se a evitássemos.

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco. Mas um pãozinho francês quentinho e crocante "de vez em quando" não irá matar ninguém.

4- Mastigar os vegetais por mais tempo aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo tem. Ouvi também falar que se você mastiga mais, comerá menos e consequentemente será mais fácil manter a forma.

5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. É fato! Entupir-se de comida nunca foi algo saudável.

6- O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão. Na verdade o futuro está na saúde! Viva de forma mais saudável e evite estes modismos de que este ou aquele alimento é o "Santo Graal" da saúde.

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. Curiosidade: alguém conhece alguma fruta ou vegetal azul ou violeta que seja comestível?

8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates, pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais, é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza. Tenho certeza que muitos só irão se lembrar deste conselho e sempre o comentarão quando estiverem ingerindo a 16ª fatia num rodízio de pizza.

9- Limpar sua escova de dente e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas. Se você lavar sua escova em uma solução de água oxigenada matará todos os germes.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória. Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova, leia um livro e memorize parágrafos. O problema destes exercícios para memória é que sempre a gente acaba esquecendo de praticá-los.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo. Mesmo porque passar fio dental enquanto se masca o chiclete deve ser muito difícil.

12- Sorrir. Uma boa risada é um pequeno exercício físico: 100 a 200 boas risadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos. Mas não adianta querer substituir aquela uma hora de caminhada por uma boa e hilariante comédia.

13- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Aquelas frutas previamente descascadas que a gente vê nos supermercados, além de custarem mais caro, não são tão boas quanto às outras "in natura".

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã. Há divergências! Conheço muitos que morreram mais cedo justamente por manterem-se próximo demais de seus parentes.

15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração. Ouvi dizer que suas propriedades benéficas só são sentidas pelo organismo quando se toma mais de um litro por dia. Será?

16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado. Verdade! Um bichinho sempre ajuda. O único problema é a sujeira que fazem. Fico estressado só de pensar.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School. Eu acho que este conselho é só para aliviar a consciência dos frequentadores assíduos de "Fast Food". O que adianta aquela rodelinha de tomate e aquela folhinha de alface no meio de um suculento X-Tudo repleto de bacon e cheio de queijo gorduroso?

18- Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela (aquela caixa bem embaixo). Mas enquanto a porta está fechada a luz está desligada! Será que aquele curto período de tempo em que a porta da geladeira é aberta já é o suficiente para prejudicar as verduras? Se for assim, o que dizer do tempo em que ficam expostas no supermercado sob luz artificial?

19- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes. Sementes de sésamo? Que raios é isto! Só conheço a Vila Sésamo onde mora o Garibaldo.

20- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

a) Comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano à vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. O problema é que quase ninguém come chocolate amargo. O treco é ruim que dói.

b) Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente. Isto quer dizer que os pessimistas morrem mais cedo. Boa notícia! Estes caras são chatos prá daná.

c) Ser sociável: pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família. Então alguns Orkuteiros herdarão a vida eterna.

d) Conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes que priorizam o "ser" sobre o "ter" têm 35% de probabilidade de viver mais tempo. Quem foi que disse que só os "verdadeiros crentes" sabem priorizar o ser sobre o ter? Estou desconfiado que esta postagem não foi escrita pelas universidades de Havard e Cambridge, mas sim pelas igrejas de Havard e Cambridge.